Zasady które obowiązują podczas przestrzegania diety sandruni nie różnią się wiele od innych tradycyjnych diet oraz sposobu zdrowego żywienia. Przede wszystkim należy regularnie spożywać posiłki. Dieta to przede wszystkim zawiera posiłki oparte na dużej ilości warzyw oraz owoców, a także polega na przyjmowaniu sporej ilości wody, minimum 2 litry dziennie. Oczywiście nie zaleca się podjadać w czasie między jednym posiłkiem a drugim. jak przy każdej innej diecie, tak i przy tej zaleca się zwiększoną aktywność fizyczną. Ostatnia zasada odbiega jednak nieco od utartych schematów, bowiem najważniejszym elementem diety sandruni jest wyciąg z mango afrykańskiego dostępny w postaci suplementu diety.
Dieta sandruni zasady. Mango afrykańskie
Jak zatem wygląda dieta sandruni? Zasady są z pozoru oczywiste, jednak to wyciąg z mango posiada najwięcej właściwości pomagających w procesie odchudzania oraz pozytywnie wpływających na nasze zdrowie. Wyciąg z nasion mango afrykańskiego przyspiesza proces spalania naszej tkanki tłuszczowej, co jest tak bardzo pożądane wśród wszystkich osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy. Co więcej, wspomaga leczenie, między innymi cukrzycy. Z badań przeprowadzonych na szczurach przyjmujących wyciąg z mango afrykańskiego zaobserwowano wyraźną poprawę poziomu glukozy we krwi a także profilu lipidowego.
Dieta sandruni jadłospis
Twoja dieta powinna się opierać przede wszystkim na prostych daniach z produktów ogólnodostępnych w sklepie. W tej diecie bogatej w warzywa i witaminy należy szczególnie zadbać, aby dostarczać swojemu organizmowi wystarczającej liczby białek oraz węglowodanów. Natomiast warzywa i owoce spożywane w dużej ilości skutecznie przyspiesza twój metabolizm.
Przykładowy posiłek, jaki zawiera dieta sandruni to na przykład 200 gram sera białego oczywiście chudego, z dodatkiem ogórka, pomidora oraz szczypiorka. całość można ułożyć na kromce pieczywa razowego żytniego. Kolejny posiłek dostarcza sporą ilość białka, ponieważ jest to pierś kurczaka razem z ziemniakami oraz surówką, na przykład z marchewki lub groszku.
Jaki jeszcze posiłek pozwala dieta sandruni jadłospis to także sałatka z białego sera podawana ze świeżymi ziołami, możesz ją spożywać nawet wieczorem w ilości około 150 g. Jeśli poddajesz mięso w obróbce cieplnej, staraj się używać do tego pary wodnej, zamiast oleju. Doskonale w tej roli sprawdzi się na przykład mała pierś kurczaka podana ze szpinakiem oraz pomidorami koktajlowymi.
Jak widzisz, dieta sandruni jadłospis - posiada dość rozbudowany, powyżej przedstawiliśmy przykładowe posiłki w ciągu jednego dnia. Jest to dość spora ilość, ale nie musisz się obawiać że przytyjesz. Zachowując umiar oraz przygotowując małe porcje, średnio około 200 gram, zrzucisz wagę w bardzo szybkim czasie, a twój metabolizm znacznie się poprawi.
Dieta sandruni przepisy
Wiedza o tym, jakie posiłki należy spożywać będąc na diecie sandruni, to jeszcze nie wszystko. Niezwykłe ważne jest odpowiednie przygotowanie tych potraw. Jeżeli samodzielnie nie posiadasz czasu oraz pomysłów na potrawy, które dokładnie wpiszą się w dietę sandruni, to poniżej przedstawiamy przykładowe przepisy na dietę sandruni, które pozwolą ci szybko i sprawnie przygotować posiłek, który pomoże ci dłuższym okresie czasu zrzucić zbędne kilogramy.
Przykładowe śniadanie najlepiej, gdy zawiera dużą ilość błonnika. Może ją dostarczyć na przykład owsianka z bananem oraz suszoną żurawiną. Do przygotowania takiego prostego i pysznego śniadania potrzebować będziesz 200 ml mleka półtora procent, 3 łyżki owsianych płatków, pół banana oraz większą łyżkę suszonej żurawiny. Przygotowanie śniadania zacznij od zagotowania mleka razem z płatkami w garnku. Następnie do gotującej się owsianki dorzuć banana, którego wcześniej należy pokroić w plastry. Po minucie dodaj jeszcze suszoną żurawinę. Całość będzie smakować z pewnością, a także będzie to zdrowe oraz pożywne śniadanie zgodne z dietą sandruni.
Owsiankę możesz popić szklanką soku warzywnego, najlepiej świeżo wyciskanego. Staraj się unikać gotowych soków kupnych, ponieważ producenci dodają do nich ogromne ilości cukru oraz wszelkiej maści słodzików. Najlepiej samodzielnie przygotować taki sok, Jedyne czego będziesz potrzebować, to jedynie świeże warzywa oraz owoce. Im ich większa różnorodność tym lepiej, tym więcej wartościowych witamin dostarczysz swojemu organizmowi. W tym momencie ogranicza cię jedynie twoja kreatywność oraz dostępność owoców oraz warzyw w sklepie.
W swoich potrawach używaj jak najwięcej wszelkich zielonych sałat, naturalnych ziół, brokułów, ogórków, pomidorów, papryki oraz fasoli. Te warzywa, które zawierają węglowodany, ale bardzo znikomą ilość. Możesz jeść ich dowolną ilość bez obaw, że przyniesie to ze sobą jakieś konsekwencje. Bez problemu możesz wręcz objadać się warzywami, które jednocześnie będą doskonałą bombą witaminową.
