Mamy różne motywacje do rozpoczęcia ćwiczeń, rozmaite potrzeby i oczekiwania. Niektórzy chcą zrzucić parę kilogramów, inni potrzebują urozmaicenia po pracy przed biurkiem lub chcą zadbać o swoje zdrowie. Są wśród nas osoby z doskonałą kondycją fizyczną i tacy, którzy dopiero będą nad nią pracować. Nie ulega jednak wątpliwości, że na każdego z nas aktywność fizyczna ma bardzo pozytywny wpływ. Jaki sprzęt dla początkujących można wykorzystać do ćwiczeń w domu?
Rowerek stacjonarny
Alternatywa do wypraw rowerowych, gdy pogoda na zewnątrz nie dopisuje lub inne czynniki sprawiają, że wolimy zostać w domu. Rowerek stacjonarny (duży wybór jest dostępny w sklepie Marbo-Sport.pl) umożliwia poprawę kondycji i jest typowym sprzętem do ćwiczeń kardio (czyli tych zwiększających wydolność organizmu). Świetnie sprawdzi się u osób początkujących, jest także popularnym wyborem wśród seniorów, ponieważ zapewnia stabilność i umożliwia regulowanie obciążenia. Osoby o niskiej motywacji do ćwiczeń na pewno docenią możliwość oglądania filmów lub słuchania audiobooków podczas treningów — czas na pewno minie szybciej!
Mata do ćwiczeń
Każdy, kto ją ma, wie, że ten prosty przedmiot potrafi znacząco zwiększyć komfort ćwiczeń. Mata daje stabilne oparcie, nie ślizga się po podłodze i jest miękka. Świetnie sprawdza się w różnych sytuacjach: podczas rozgrzewki, treningów fitness, a także podczas ćwiczenia jogi. Jest niedroga, dlatego kompletowanie sprzętu sportowego warto zacząć właśnie od niej. Koniecznie zwróćmy uwagę na materiał, z jakiego jest wykonana — maty dotykamy dużą powierzchnią ciała i nie chcemy, by zawierała szkodliwe związki chemiczne. Najlepsze są maty z naturalnych materiałów (juta, kauczuk, korek), z PER lub z TPE. Unikamy materiału PVC, który jest niekorzystny dla naszego organizmu i trudny w utylizacji.
Taśmy oporowe
To proste i niedrogie akcesoria, które można wykorzystać na różne sposoby. Umożliwiają pracę nad rozbudową mięśni i jędrnością ciała, a przy tym zajmują niewiele miejsca i po skończonym treningu bez problemu schowasz je do szafy czy szuflady. Dobrym pomysłem jest zakup zestawu gum, z których każda ma inny opór (5-36 kg). Trening z wykorzystaniem taśm oporowych nazywa się tubingiem i wpływa na wszystkie partie mięśni oraz zwiększa elastyczność stawów. Ćwiczenia z taśmami mogą zastąpić podnoszenie hantli.
Orbitrek
Orbitrek, podobnie jak rowerek stacjonarny, może służyć osobom w każdym wieku i na różnych poziomach zaawansowania. Stosuje się go do ćwiczeń kardio. Treningi na orbitreku pozwalają schudnąć i nabrać kondycji, a także rozwijają mięśnie nóg, pośladków, ramion, brzucha i pleców. Co ważne, to urządzenie zostało zaprojektowane w taki sposób, by nie obciążać stawów i zmniejszyć ryzyko kontuzji do minimum. Przed zakupem warto zorientować się, jaki orbitrek będzie najlepiej odpowiadał naszym potrzebom — niektóre mogą zaskoczyć różnorodnymi funkcjami!
Stepper
To niedrogie urządzenie (ceny zaczynają się od ok. 240 zł), które zajmuje mało miejsca i jest proste w obsłudze. Podczas ćwiczeń wykonujemy ruch podobny do wchodzenia po schodach, a dodatkowo możemy wykorzystać taśmy lub drążki do ćwiczenia górnych partii mięśni — w zależności od wybranego modelu. Stepper jest banalnie prosty w użyciu i świetnie sprawdzi się w przypadku osób, które nie mają doświadczenia ze sprzętem do ćwiczeń. Podczas treningów kształtujemy mięśnie łydek, ud i pośladków, a także brzucha, ramion i barków. Co więcej, stepper pozytywnie wpływa na naszą postawę ciała.Akcesoria do ćwiczeń mogą zmotywować Cię, by wreszcie rozpocząć regularne treningi. Wybierz sprzęt sportowy, którego najbardziej chcesz spróbować — to z pewnością ułatwi zachowanie pozytywnego nastawienia i odpowiedniej motywacji.
