Z podwyższonym cholesterolem zmaga się coraz więcej Polaków. To poważna sprawa, której nie można lekceważyć. Nieleczony może spowodować zawał serca lub udar mózgu. By temu zapobiec trzeba wziąć się w garść i zadbać o swoje zdrowie. Przedstawiamy najlepsze sposoby jak poradzić sobie z cholesterolem. Przeczytaj!
Przejdź na dietę!
Pamiętaj, nie można przejść na obojętnie jaką dietę, ponieważ nie każda pomoże w skutecznym obniżeniu cholesterolu. Najlepsza będzie dieta DASH, dzięki której wyreguluje się ciśnienie krwi, zmniejszy ryzyko cukrzycy oraz pozbędziesz się nadwagi. Jakie produkty trzeba jeść? Najlepiej węglowodany złożone i błonnik pokarmowy. Najwięcej zaleca się spożywania warzyw i owoców. Unikać należy soli, tłustego mięsa i wędlin oraz tłuszczy zwierzęcych. Taka dieta na pewno pomoże Ci poprawić niekorzystne wyniki cholesterolu i pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie!
Zacznij trenować!
By pozbyć się cholesterolu warto też zacząć trenować. Oczywiście nieintensywnie, ponieważ mogłoby to doprowadzić do poważnych problemów z sercem. Zaleca się spokojne i dokładne ćwiczenia, które można uzgodnić ze specjalistą. Uprawianie sportu od 30 do 60 minut przez 3 dni w tygodniu zupełnie wystarczy i spowoduje, że zwalczymy wysoki cholesterol. Zacznij pływać na basenie, jeździć na rowerze lub weź kijki do nordic walking i spaceruj. Regularna aktywność fizyczna na pewno poprawi samopoczucie i zbuduje formę!
