W dzisiejszych czasach panuje kult szczupłej sylwetki i młodego wyglądu. Osoby z nadwagą są obecnie piętnowane. Należy mieć na uwadze, że nie każda osoba odbiegająca od współczesnych kanonów, czyli powszechnie uznawana za otyłą, jest w stanie z nią walczyć. Istnieje grupa osób, których nadwaga związana jest z przewlekłymi chorobami i mimo najszczerszych chęci nie są oni w stanie utrzymać swej wagi w ryzach.
Są jednak sytuacje gdy nasza tusza wymyka się spod kontroli, wyłącznie z naszej winy, choć nie każdy potrafi się do tego przyznać. Siedzący tryb życia, fast-foody, alkohol i sięganie po słodycze gdy tylko najdzie nas ochota, zostawia po sobie ślad w postaci odkładającego się tu i ówdzie tłuszczyku.
Jak więc walczyć ze złymi przyzwyczajeniami? Przede wszystkim należy robić to z głową
Odchudzanie musi wiązać się ze zmianą całego trybu życia. Drastyczne głodówki nie zdadzą się na nic, gdy po kilku dniach wrócimy do starych przyzwyczajeń. Dieta nie powinna sprawiać, że wciąż będziemy chodzić głodni. Pozbądźmy się z domu nie zdrowego jedzenia i słodkich przekąsek. Czas rozejrzeć się po stoiskach ze zdrową żywnością.
Dołączmy do naszej diety więcej warzyw i owoców (dieta nie musi być droga, sezonowe produkty są bardzo tanie). Nie katujmy naszego ciała ciężkimi ćwiczeniami, zacznijmy spokojnie od treningu cardio którego świetnym przykładem jest bieganie czy jazda na rowerze. Taki trening pomaga nam spalić tkankę tłuszczową, ale także poprawia wydolność organizmu i reguluje gospodarkę hormonalną.
Nie każdy jest w stanie sam stanąć do walki z nadwagą- nie wstydźmy się zatem zasięgnąć wiedzy u specjalisty. Dobry dietetyk sporządzi nam, stosowny do naszego problemu jadłospis.
