Wieczory stały się krótsze i zdecydowanie chłodniejsze, często nie do końca jesteśmy przygotowani ubraniowo na taką zmianę temperatury, nic więc dziwnego, że okres jesienny sprzyja przeziębieniom czy grypie. Chrypka i nadciągający za nią kaszel, katar lub bóle głowy – wszystkie te objawy mogą doprowadzić do osłabienia organizmu i rozwinąć się w poważniejsze infekcje, warto więc szczególnie zadbać w tym okresie o swoje zdrowie.
Broniąc się przed jesiennym przeziębieniem, przede wszystkim zmieniamy swoją garderobę. W tym okresie najlepiej sprawdzi się ubieranie warstwowe, tzw. „na cebulkę”, które można w razie potrzeby w bardziej ogrzanym pomieszczeniu zdjąć, a które skutecznie okrywa całe ciało chroniąc je przed wychłodzeniem na zewnątrz.
Jeżeli jest to możliwe, unikajmy także dużych skupisk ludzi, którzy mogą nieświadomie przenosić przeziębienie lub początkową fazę infekcji grypowej, kaszląc lub kichając i rozsiewając w ten sposób wirusy.
Do zalecanych w tym okresie zachowań należy także korzystanie z sauny, jeśli pozwala nam na to stan ogólny zdrowia. Dla osób, które nie cierpią na nadciśnienie, choroby układu krążenia, nowotworowe, alkoholizm czy nie są w ciąży, sauna jest idealnym sposobem na hartowanie organizmu, a także zwiększenie jego wydolności i odporności, sprawdzonym w krajach skandynawskich i stopniowo popularyzowanym także w Polsce.
Mimo obniżonego nastroju i energii, warto też pamiętać w tym czasie o zachowaniu aktywności fizycznej, także przyczyniającej się do wzmocnienia układu odpornościowego.
