Jesienna aura, która cechuje się częstymi opadami deszczu, szarością i chłodem powoduje u nas chandrę. Co zrobić, by pozbyć się złego samopoczucia? Oto kilka czynności, dzięki którym odzyskasz humor i energię do działania. Przeczytaj i pokonaj jesień!
Wysypiaj się!
Podczas jesieni, sen jest dla nas szczególnie ważny. Dlaczego? To wymagająca pora roku dla naszego organizmu i brak snu może spowodować spadek koncentracji, osłabić pamięć oraz zaburzyć możliwości poznawcze. Dodatkowo, niewyspani jesteśmy bardziej podatni na stres i pesymistycznie odbieramy rzeczywistość. Każdy powinien przespać przynajmniej 7 godzin, które pozwolą właściwie funkcjonować w ciągu dnia.
Ćwicz i trenuj jak najwięcej!
Jesień, to trudny czas na rozpoczęcie uprawiania sportu. Warto się jednak przemóc i poćwiczyć. Gdzie? Ze względu na to, że za oknem jest brzydko, mokro i zimno, można trenować w domu. Wystarczy zagospodarować małe pomieszczenie i potrenować 30 minut dziennie. Mogą to być proste ćwiczenia, które nie będą wymagały dużego wysiłku. Dzięki regularnej aktywności fizycznej zyskamy energię i dobre samopoczucie!
Wykorzystaj długie jesienne wieczory
Podczas długich jesiennych wieczorów możemy oglądać filmy lub czytać książki. Dzięki temu będziemy mogli się zrelaksować i miło spędzić czas. Poza tym warto zdecydować się na realizowanie jakiegoś hobby. Zyskamy w ten sposób mnóstwo frajdy i satysfakcji. Jesienne wieczory to też idealny moment na spotkania ze znajomymi i rodziną. Wraz z nimi można gotować, grać w gry planszowe lub po prostu wspominać dawne perypetie i przygody. Poprawa humoru gwarantowana!
