Dla wielu joga stanowi bardzo istotny element pozwalający na zachowanie równowagi duszy i ciała. Joga znacznie popularniejsza jest wśród pań, co nie oznacza, że panowie nie korzystają z dobrodziejstw związanych z jej ćwiczeniem.
Jak wyczytać można z przeprowadzonych jakiś czas temu badań, średnia długość życia osób uprawiających jogę jest znacznie dłuższa niż w przypadku tych, którzy nie mają z nią regularnej styczności. Coraz więcej położnych poleca kobietom w ciąży lub tym które się do niej przygotowują taki właśnie rodzaj aktywności, ponieważ pozwala on nie tylko utrzymać ciążę, ale i złagodzić bóle porodowe czy szybciej powrócić do formy sprzed momentu narodzin potomka.
Nie od dziś wiadomo, że joga bardzo dobrze wpływa na relaks i stan ukojenia, co jest niezbędna przy przewlekłych chorobach serca, dlatego osoby z takimi dolegliwościami powinny rozważyć ćwiczenie jogi choć raz w tygodniu. Joga dobrze wpływa również na wytwarzanie insuliny, zmniejszając tym samym zawartość szkodliwej dla cukrzyków glukozy we krwi. Ćwiczenie jogi przez pewien czas pomaga wyćwiczyć koncentrację, która wymagana jest do prawidłowego wykonywania niemal każdego ćwiczenia. Pierwsze efekty widoczne są już zaledwie po kilku treningach. Polepszenie koncentracji bardzo dobrze wpływa na odnoszenie sukcesów zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym.
To co jest najistotniejsze to to, że ćwiczona może być niemal przez każdego i w każdym wieku. By ćwiczyć jogę nie trzeba mieć niebywałej kondycji fizycznej ani wysportowanego ciała. Wystarczą chęci i zaangażowanie w wykonywane czynności.
