Okres letni niewątpliwie sprzyja zdrowemu odżywianiu - przede wszystkim za sprawą szerokiego dostępu do warzyw i owoców. Zatem mogłoby się wydawać, iż zdrowa i urozmaicona dieta zapewni organizmowi wszelkie niezbędne witaminy i składniki mineralne. Jednak nie zawsze ta zasada się sprawdza, gdyż należy pamiętać o tym, iż lato to także okres zintensyfikowanego wysiłku fizycznego, opalania się i sporej utraty wody (między innymi na skutek wzmożonego procesu pocenia się). Dlatego warto w tym okresie zadbać o dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości cennych składników odżywczych. Uzupełnieniem zdrowej i zbilansowanej diety może być odpowiednio dobrany suplement diety.
Witaminy
W okresie letnim należy pamiętać o zapewnieniu organizmowi odpowiedniej dawki witamin. W tym czasie warto sięgnąć zwłaszcza po suplementy zawierające witaminę A i E. Pierwsza z nich chroni przed niekorzystnym oddziaływaniem promieni UV, a tym samym zapobiega poparzeniom słonecznym. Dodatkowo witamina A pozwala na dłużej zachować piękną opaleniznę. Natomiast witamina E (zwana witaminą młodości) pozwala walczyć z niekorzystnymi skutkami nadmiernego opalania skóry.
Jednocześnie należy pamiętać o tym, iż stosowanie wysokich filtrów przeciwsłonecznych blokuje dostęp witaminie D. W takiej sytuacji niezbędne jest sięgnięcie po odpowiedni suplement diety, który pozwoli uzupełnić jej ewentualne braki. Natomiast w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego dobrym rozwiązaniem jest zażywanie witaminy C, która dodaje energii i zapobiega znużeniu.
Minerały
W okresie letnim organizm ludzki potrzebuje zwiększoną dawkę niektórych minerałów - zwłaszcza tych odpowiadających za dobrą kondycję oraz zapobiegających odwodnieniu. W tym przypadku warto sięgnąć po suplementy diety w postaci magnezu i potasu, które mają niebagatelny wpływ na prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Dodatkowo odpowiadają za prawidłową pracę mięśni, co przekłada się na rzadsze i mniej bolesne skurcze.
Natomiast w sytuacji uprawiania różnorodnych sportów należy zadbać o dostarczenie organizmowi wapnia (odpowiadającego za prawidłowe funkcjonowanie mięśni) oraz żelaza (zwiększającego ilość tlenu we krwi). Można także sięgnąć po suplement diety bogaty w kolagen i kwas hialuronowy, co pomoże zapobiegać wszelkim letnim kontuzjom.
Dostarczanie organizmowi odpowiednich witamin i minerałów jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. W okresie letnim ma to szczególne znaczenie, gdyż organizm jest narażony na spore ubytki cennych składników mineralnych. I chociaż najlepiej sięgać po naturalne produkty (na przykład w postaci warzyw i owoców), to w niektórych sytuacjach warto dodatkowo uzupełnić je odpowiednimi suplementami diety.
