Zima dla wielu osób jest bardzo trudnym czasem, przede wszystkim dlatego, że niska temperatura może w znacznym stopniu wpłynąć na naszą aktywność. Zaśnieżone lub oblodzone ulice, grube kurtki, krótkie dni, to wszystko sprawia, że odczuwamy mniejszy komfort niż latem. Zima jest szczególnie ciężka dla tych, którzy starają się schudnąć, zachować dobrą kondycję itp. Na szczęście można utrzymać dobrą kondycję nawet zimą, trzeba tylko się postarać.
Przede wszystkim należy pamiętać, że zima wcale nie musi oznaczać rezygnacji ze sportu. Można np. chodzić na basen. Trzeba tylko pamiętać o tym, aby się odpowiednio wysuszyć po wyjściu z wody i ciepło ubrać na powrót do domu. Dobrze jest też odczekać trochę w budynku, zanim wyjdziemy na dwór. Poza tym warto udać się na halę sportową i pograć ze znajomymi np. w siatkówkę, piłkę nożną itp. Warto także mieć świadomość tego, że nie musimy wcale rezygnować np. z biegania na powietrzu. Należy tylko po skończonym treningu od razu wejść do ciepłego pomieszczenia, gdyż absolutnie niedopuszczalne jest wracanie pieszo do domu, gdy jest się spoconym i odzianym np. w bluzę.
Warto także zabezpieczyć swoje zatoki i założyć np. kominiarkę. Oczywiście, kiedy temperatura wynosi minus dwadzieścia stopni lepiej jest zrezygnować tego dnia z treningu na świeżym powietrzu. Bieganie zimą nie jest też wskazane osobom przeziębionym, chorującym na przewlekłe zapalenie zatok, osobom o niskiej odporności itp. Lepiej w takim przypadku poćwiczyć w domu, np. na orbitreku.
