Nikogo nie trzeba przekonywać, iż sport i regularna aktywność fizyczna to doskonały sposób na zdrowie, dobrą kondycję i smukłą oraz zgrabną sylwetkę. Jednak teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, a zdecydowana część społeczeństwa nie jest w stanie przekonać się do regularnego treningu i zamiast uprawiać sport woli spędzać czas przed telewizorem. A tymczasem wystarczy odpowiednia motywacja, aby trening stał się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Wybranie właściwej dyscypliny sportowej
Pierwszym krokiem w przekonywaniu samego siebie do regularnych treningów jest wybranie odpowiedniej formy aktywności fizycznej. Rodzaj uprawianego sportu powinien być dobrany zarówno do kondycji, jak i do indywidualnych upodobań. Warto wypróbować kilka form aktywności fizycznej (na przykład rower, basen, pilates, aerobik, bieganie czy zajęcia na siłowni) i dopiero potem zdecydować się na jedną bądź kilka z nich. Dopasowanie sportu do własnego gustu zagwarantuje radość z jego uprawiania i zminimalizuje ryzyko ewentualnej rezygnacji.
Stawianie celów
Kolejnym krokiem w przekonywaniu siebie do ćwiczeń fizycznych jest postawienie sobie konkretnych i realistycznych celów. Początkowo będą to cele stosunkowo niewielkie - na przykład przejechanie kilku kilometrów na rowerze, przebiegnięcie kilkuset metrów lub wytrzymanie na zajęciach zumby przez 20 minut. Wraz z upływem czasu założenia powinny być coraz bardziej ambitne, a każdy cel warto zapisywać w kalendarzu. Działania tego typu wiążą się z planowaniem treningów, a każde zrealizowane zadanie zwiększy motywację do dalszego uprawiania sportu.
Trening w grupie
W przypadku osób mających problem z utrzymaniem motywacji do uprawiania sportu pewnym rozwiązaniem może być zdecydowanie się na aktywność fizyczną z partnerem, siostrą, bratem, przyjaciółką lub znajomym. Nic tak nie motywuje do dalszej pracy, jak wsparcie drugiej osoby i świadomość, iż nie jest się samym w podejmowanych wysiłkach.
Regularny sport to niezawodny sposób na zdrowie i dobrą kondycję. I chociaż niektórym trudno się do niego przekonać, to jednak nie ma rzeczy niemożliwych, a odpowiednia motywacja może być receptą na sukces.
