Nawyki żywieniowe są to sposoby na odżywianie się, zarówno dobre jak i złe. Złe nawyki żywieniowe powodują wiele męczących dolegliwości wzdęć czy zaparć. Złe nawyki żywieniowe prowadzą także to wielu chorób takich jak cukrzycę i miażdżycę. Powodują otyłość i nadwagę a co za tym idzie choroby serca, problemy z kręgosłupem. Dobre nawyki żywieniowe umożliwiają utrzymanie świetniej kondycji, idealnej wagi i zdrowia.
Odpowiednie posiłki są zrównoważone w składniki mineralne, należy je dostosować do wzrostu oraz do trybu życia. Osoby mało ruchliwe powinny jeść mniej niż osoby aktywne fizycznie. Osoby otyłe powinny sobie zadać pytanie „Jak szybko schudnąć ?” ponieważ otyłość rodzi ze sobą rozległe konsekwencje. Aby wiedzieć czy dobrze się odżywiamy należy korzystać z piramidy zdrowego żywienia. Odpowiednie posiłki powinny być zróżnicowane. Tutaj powinno znaleźć się duże ilości warzyw i owoców, nabiał, mięso drobiowe, oleje roślinne i produkty pełnoziarniste. Dobre nawyki żywieniowe nie tylko określają to co jemy ale w jaki sposób jemy. Pokarm powinien być dobrze przerzuty a kęsy małe, należy jeść powoli. W przeciwnym wypadku grozi to wrzodami.
Wskazane jest jedzenie pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Należy wystrzegać się podjadania po osiemnastej, ponieważ organizm nie będzie miał czasu na strawienie tłuszczów które będą odkładanie w tkance tłuszczowej. Na zdrowe nawyki żywieniowe należy przechodzić stopniowo, ponieważ organizm musi przyzwyczaić się do nowych warunków żywieniowych.
Na początku możemy spotkać się z pewnymi trudnościami, ale nie należy się zrażać, należy się zmotywować do działania. Z czasem zdrowe odżywianie wchodzi do naszego życia z łatwością, pewne elementy staną się już nawykami do których później jest się trudno odzwyczaić. Jeżeli rodzice posiadają dzieci to najłatwiej nawyki żywieniowe jest utrwalać już w dzieciństwie.
