Nav
biedronka
Biedronkado końca 1 dzień
rossmann
Rossmanndo końca 3 dni
dr.max drogeria
Dr.Max DrogeriaWażna za 2 dni
żabka
Żabkado końca 10 dni
pepco
Pepcodo końca 11 dni
makro cash&carry
Makro Cash&CarryWażna za 3 dni
drogerie natura
Drogerie Naturado końca 3 dni
e.leclerc
E.LeclercWażna za 3 dni
neopunkt
NEOPUNKTdo końca 2 dni
media markt
Media Marktdo końca 1 dzień
action
Actiondo końca 3 dni
dino
Dinodo końca 3 dni
delikatesy centrum
Delikatesy Centrumdo końca 4 dni
hebe
Hebedo końca 18 dni
Nav
Reklama
Reklama
Reklama
Porady

Jak poradzić sobie z bezsennością?

Bezsenność jest problemem dotykającym coraz więcej osób. Może się wydawać, że problemy ze snem wpływają tylko na codzienne funkcjonowanie człowieka, okazuje się jednak, że długotrwała bezsenność może doprowadzić do powikłań zagrażających zdrowiu, a nawet życiu. Jak w takim razie można poradzić sobie z tym problemem?
Cover

Bezsenność jest problemem dotykającym coraz więcej osób. Może się wydawać, że problemy ze snem wpływają tylko na codzienne funkcjonowanie człowieka, okazuje się jednak, że długotrwała bezsenność może doprowadzić do powikłań zagrażających zdrowiu, a nawet życiu. Jak w takim razie można poradzić sobie z tym problemem?

Z czego wynikają problemy z zasypianiem?

Bardzo często bezsenność wynika z problemów życia codziennego. Borykają się z nią między innymi osoby, które mają bardzo dużo pracy i często nie są w stanie terminowo wywiązać się ze wszystkich zobowiązań. Rzecz jasna problemy z zasypianiem mogą wynikać także z dużej ilości stresujących sytuacji. Niekiedy problemy ze snem wynikają z tego co jemy, zasypianie może utrudniać picie zbyt dużej ilości kawy, czy jedzenie tłustych posiłków niedługo przed planowanym snem.

Sposoby na bezsenność

Przede wszystkim należy zadbać o to, by sypialnia była miejscem służącym tylko do spania. Nie należy tam korzystać z urządzeń elektronicznych (komórka, telewizor), które rozpraszają uwagę. W miarę możliwość należy unikać czytania, czy pracowania w tym pomieszczeniu. Bardzo ważne jest również to, by osoby mające problemy ze snem unikały picia kawy czy mocnej herbaty, a także spożywania alkoholu, ponieważ te napoje powodują zaburzenia snu.

Jeśli zastosowanie się do powyższych wskazówek nie wystarczy wówczas warto sięgnąć po środki farmakologiczne dostępne bez recepty. Ich dużą zaletą jest fakt, że dobrze się wchłaniają, dzięki czemu działają bardzo szybko. Oczywiście należy pamiętać o tym, że środków dostępnych w aptekach nie powinno się stosować przez dłuższy czas, ponieważ mogą one uzależniać. Z tej przyczyny zdecydowanie lepszym pomysłem jest walka z bezsennością.

Obserwuj nas
Zobacz także:
Reklama