Bezsenność jest problemem dotykającym coraz więcej osób. Może się wydawać, że problemy ze snem wpływają tylko na codzienne funkcjonowanie człowieka, okazuje się jednak, że długotrwała bezsenność może doprowadzić do powikłań zagrażających zdrowiu, a nawet życiu. Jak w takim razie można poradzić sobie z tym problemem?
Z czego wynikają problemy z zasypianiem?
Bardzo często bezsenność wynika z problemów życia codziennego. Borykają się z nią między innymi osoby, które mają bardzo dużo pracy i często nie są w stanie terminowo wywiązać się ze wszystkich zobowiązań. Rzecz jasna problemy z zasypianiem mogą wynikać także z dużej ilości stresujących sytuacji. Niekiedy problemy ze snem wynikają z tego co jemy, zasypianie może utrudniać picie zbyt dużej ilości kawy, czy jedzenie tłustych posiłków niedługo przed planowanym snem.
Sposoby na bezsenność
Przede wszystkim należy zadbać o to, by sypialnia była miejscem służącym tylko do spania. Nie należy tam korzystać z urządzeń elektronicznych (komórka, telewizor), które rozpraszają uwagę. W miarę możliwość należy unikać czytania, czy pracowania w tym pomieszczeniu. Bardzo ważne jest również to, by osoby mające problemy ze snem unikały picia kawy czy mocnej herbaty, a także spożywania alkoholu, ponieważ te napoje powodują zaburzenia snu.
Jeśli zastosowanie się do powyższych wskazówek nie wystarczy wówczas warto sięgnąć po środki farmakologiczne dostępne bez recepty. Ich dużą zaletą jest fakt, że dobrze się wchłaniają, dzięki czemu działają bardzo szybko. Oczywiście należy pamiętać o tym, że środków dostępnych w aptekach nie powinno się stosować przez dłuższy czas, ponieważ mogą one uzależniać. Z tej przyczyny zdecydowanie lepszym pomysłem jest walka z bezsennością.
