W ostatnich latach jogging jest coraz popularniejszy. Biegają wszyscy, młodsi i starsi, kobiety i mężczyźni, sportowcy i amatorzy. Nie potrzeba wiele, by zacząć: wystarczą dobre buty, sportowy strój i entuzjazm. Przeczytaj, dlaczego warto rozpocząć swoją przygodę z bieganiem.
Biegaj dla zdrowia i urody
Regularne bieganie przynosi wiele korzyści dla organizmu. Jeżeli chcemy stracić zbędne kilogramy i poprawić kondycję, nie ma lepszego sposobu niż bieganie. Jogging pomaga wzmocnić mięśnie, spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz przyspieszyć metabolizm. Co ważne, metabolizm pozostaje przyśpieszony jeszcze na długi czas po bieganiu. Jeżeli chcemy schudnąć, najlepsze efekty przynosi bieganie w zróżnicowanym tempie.
Kolejne korzyści dla zdrowia, jakie przynosi regularne bieganie, to wzmocnienie mięśnia sercowego i poprawa wydolności płuc. Nie bez znaczenia jest również fakt, że gdy biegamy, poprawia się nasze samopoczucie - intensywniej wydzielane są hormony szczęścia, jesteśmy szczęśliwsi i możemy się zrelaksować.
Pamiętaj o rozgrzewce
Bieganie nie wymaga specjalnych umiejętności. Nie oznacza to jednak, że bez przygotowania przebiegniemy od razu maraton. Zacznijmy spokojnie, od krótkich dystansów. Dobrym pomysłem na początek może być również przeplatanie biegu marszem. Na zmianę możemy biegać kilka minut, a potem kilka minut maszerować. Z czasem zobaczymy, że jesteśmy w stanie biec coraz dłużej, chociaż wcześniej wydawało nam się to niewykonalne. Zawsze bieganie zaczynajmy od rozgrzewki, w przeciwnym razie grożą nam kontuzje.
