Upał daje się niesamowicie we znaki, jeśli nie zadbamy o prawidłowe nawodnienie organizmu, dlatego też nie należy bagatelizować czegoś tak łatwo dostępnego jak woda. Chociaż kolorowe napoje również zawierają wodę, to niestety dodatkowo znajdują się w nich chemiczne substancje, które nijak mają się do ugaszenia naszego wzmożonego pragnienia. Znacznie korzystniej będzie sięgnąć po herbatkę ziołową czy owocową oraz świeżo wyciśnięte soki. Ile zatem pić wody podczas letnich dni?
Jak ugasić pragnienie latem?
Podczas upalnych dni nasz organizm wręcz domaga się uzupełnienia utraconych płynów. Naszym obowiązkiem jest dostarczyć mu tego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Odwodnienie organizmu jest bardzo groźne dla zdrowia i może doprowadzić nawet do zgonu.
Okazuje się, że wypijanie butelki o pojemności 1,5 l wody to jednak za mało latem. Dorosła kobieta potrzebuje około 2l płynów, a mężczyzna 2,5 l w ciągu dnia. W przypadku chłopców do 12 r. ż – 2l, a dziewczynki potrzebują około 1,9 l. Pamiętajmy jednak o tym, że zalecane dzienne spożycie płynów może ulec zmianom. Przykładem jest wzrost temperatury otoczenia. Wówczas zaleca się wypijanie około litra płynów więcej niż zazwyczaj.
Niektórzy sięgają po coś do picia dopiero, gdy odczują pragnienie, jednakże należy nawadniać organizm systematycznie i to przez cały dzień. Nie nawodnimy organizmu, wypijając jednym haustem pół litra wody. Należy pić w niewielkich ilościach i to małymi łykami. Jeśli czujemy się spragnieni, to znak, że jesteśmy już odwodnieni.
