Woda jest nam niezbędna do życia i bez niej nie jesteśmy w stanie prawidłowo funkcjonować. W wyniku odwodnienia może dojść nawet do zgonu. Pamiętajmy o tym, że składamy się głównie właśnie z wody, a wraz z moczem i potem jej duża ilość ubywa z naszego organizmu. Dlatego też tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Jakie płyną korzyści z picia dużej ilości wody?
Woda = zdrowie, czyli o tym dlaczego warto się regularnie nawadniać?
Picie sporej ilości wody to jeden z najprostszych i najszybszych sposobów na utrzymanie zdrowia. Potrzebują jej niemal wszystkie organy wewnętrzne i uczestniczy ona prawie we wszystkich procesach życiowych. Dzięki prawidłowemu nawodnieniu organizmu możliwe jest usuwanie nagromadzonych toksyn z jelit i nerek. Woda więc wspomaga procesy trawienne, poprawia wchłanianie składników odżywczych ze spożywanego jedzenia oraz eliminuje szkodliwe produkty przemiany materii. Woda nawilża nasze tkanki, stawy, gałki oczne i błony śluzowe. Ponadto jest niezbędna do przenoszenia składników odżywczym po całym organizmie.
Zaleca się picie wody regularnie, ale małymi łykami. Najlepiej jest mieć małą butelkę wody zawsze przy sobie, dzięki czemu systematycznie będziemy przyjmować ją małymi porcjami. Co ciekawe, wypicie szklanki wody na trzydzieści minut przed posiłkiem przyczynia się do zmniejszenia apetytu i zjedzenia mniejszej ilości kalorii. Wodę można wzbogacić także cytryną, miętą czy pomarańczą. Warto sięgać po nią zarówno po przebudzeniu, jak i przed udaniem się na spoczynek nocny. Dzięki temu lepiej zaczniemy nowy dzień i uzupełniamy braki wody, które tracimy podczas snu.
