Jogging stał się w ciągu ostatnich kilku lat niezwykle popularny. Na całym świecie już ponad 150 milionów ludzi regularnie uprawia bieganie. Również w Polsce, stale wzrasta liczba osób biegających amatorsko na różnych dystansach. Dla wielu sport ten staje się sposobem na życie. Dzięki niemu zmieniają się nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Magia biegania polega na tym, że wyzwala ono w ludziach takie siły i taką kreatywność w codziennym życiu, o jakie nawet by się nie podejrzewali.
Warto zacząć uprawiać ten sport, zwłaszcza że jest on prawie dla każdego. Chorób, przy których niewskazany jest jogging, jest naprawdę niewiele. Należą do nich nieleczone nadciśnienie tętnicze, niektóre choroby stawów i kości, poważne schorzenia serca, poważne choroby neurologiczne oraz nowotwory. Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem i masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia, zasięgnij najpierw porady lekarza oraz fizjoterapeuty. Specjaliści z pewnością chętnie Ci w tej kwestii doradzą. Najlepiej znajdź lekarza, zajmującego się medycyną sportową lub takiego, o którym wiesz, że sam aktywnie uprawia sport.
Często osoby otyłe mają wątpliwości co do tego, czy bieganie to sport dla nich. Odpowiedź jest jak najbardziej twierdząca. Nawet stosunkowo duża otyłość nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania tego sportu. Jednak ze względu na bardzo niską sprawność fizyczną osób z otyłością i co za tym idzie kiepską wydolność organizmu, zaleca się, aby osoby takie, zanim rozpoczną treningi biegowe, zrzuciły kilka zbędnych kilogramów i przygotowały się fizycznie do wysiłku. Mogą one zacząć od mniej obciążających ćwiczeń takich jak Nordic Walking, marszobiegi, ćwiczenia na siłowni czy pływanie. Poprawa formy powinna być widoczna bardzo szybko i będzie można stopniowo wprowadzać do codziennej aktywności również treningi biegowe.
Przy klubach sportowych działa obecnie wiele sekcji i szkółek biegowych. Warto zapisać się do jednej z nich. Pod okiem profesjonalnego trenera dowiesz się jak zacząć, jak bezpiecznie biegać, jakie wybrać obuwie do uprawiania tego sportu oraz jak odpowiednio dobrać czas i częstotliwość treningów do swojej sprawności fizycznej.
