Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny już za nami – oznacza to, że do lata pozostało coraz mniej czasu. Mamy więc w praktyce niewiele dni na przygotowanie się do sezonu bikini, krótkich rękawków, zwiewnych sukienek i odkrytych brzuchów. Mimo to na siłowniach powoli mija oblężenie osób z noworocznymi sportowymi postanowieniami – pozostali najbardziej wytrwali i zmotywowani. Siłownia to jednak nie wszystko – sieć Lidl pokazuje, że formę na wiosnę można budować podczas codziennych zakupów.
Dieta to podstawa – zdrowe produkty w Lidlu
Podstawą odchudzania się i rzeźbienia ciała jest odpowiednia dieta – dopasowana do trybu życia, zapotrzebowania kalorycznego, bogata w witaminy i związki mineralne. Jak wybrać zdrowe produkty? Przede wszystkim nie sugerować się dopiskami „fit”, a składem, szukać artykułów nieprzetworzonych i z niewielką zawartością cukrów prostych.
Ważnym elementem zdrowej diety są oczywiście świeże warzywa i owoce (te jednak spożywane najlepiej w pierwszej połowie dnia – zawierają sporo cukrów). Już od 28 marca w Lidlu kupić będzie można wszystkie świeże owoce aż 20% taniej!
Nie można zapominać również o wyeliminowaniu z jadłospisu produktów, które są bardzo kaloryczne, a nie dostarczają naszemu organizmowi wartościowych składników. Mowa tu oczywiście o słodyczach, a także… białym pieczywie. Zamiast kajzerki lub chleba z mąki pszennej wybierzmy pieczywo żytnie – teraz w Lidlu o 23% taniej (jedynie 0,99 zł za 100 g). Słodkie przekąski warto zastąpić z kolei wspomnianymi owocami, jogurtem naturalnym (np. Milbona Bio-jogurt za jedyne 1,29 zł) lub… deserem z nasion Chia (7,99 zł). Ciekawą ofertę dla dbających o linię przygotowała marka Sante – na półkach w Lidlu znaleźć można takie produkty jak Jagody Goji, Ksylitol (oba produkty po 12,99 zł) czy batony proteinowe GO ON (2,99 zł).
Czas na ruch
Dieta to jednak nie wszystko. Jej efekty wzmocnić można poprzez regularne uprawianie sportów. Nie musimy jednak codziennie biegać na siłownię! Na dobry początek – wybierzmy codzienny spacer zamiast przejażdżki autobusem, schodu zamiast windy itd.
Warto znaleźć też czas na rower. Jazda na rowerze pozwala spalić 300 - 600 kalorii w ciągu godziny (w zależności od tempa), wyrzeźbić mięśnie nóg, pozbyć się cellulitu, a także poprawić ogólną wydolność organizmu, dotlenienie i usprawnić pracę układu krążenia.
Od 28 marca w Lidlu znaleźć można szereg akcesoriów rowerowych. Warto zwrócić uwagę przede wszystkim na odzież: kurtki przeciwdeszczowe i wiatroszczelne (od 59 zł) czy koszulki męskie lub damskie, zapewniające optymalną regulację wilgoci dzięki włóknu funkcyjnemu Topcool (29,99 zł). Nie można zapominać również o kasku, będącym absolutną podstawą bezpieczeństwa podczas jazdy na rowerze! W Lidlu kaski dostępne są już od 49,99 zł).
Na akcesoriach rowerowych nie kończy się jednak sportowa oferta sieci. Na sklepowych półkach znaleźć będzie można również odzież funkcyjną (biustonosze sportowe, topy, spodnie i wiele innych) i obuwie marek Kappa i Umbro.
Koniec wymówek!
Metoda małych kroczków idealnie sprawdza się w procesie odchudzania i budowania formy. Pierwszym krokiem jest mocne postanowienie wprowadzenia zmian, drugim - przygotowanie rozsądnej listy zdrowych zakupów, trzecim - stopniowe wprowadzanie dawki ruchu do codziennej listy aktywności. Zatem - koniec wymówek i do dzieła!
